{"id":197395,"date":"2024-02-09T12:10:56","date_gmt":"2024-02-09T11:10:56","guid":{"rendered":"https:\/\/naturdao.com\/istamina-e-ritmi-circadiani\/"},"modified":"2024-02-09T14:45:00","modified_gmt":"2024-02-09T13:45:00","slug":"istamina-e-ritmi-circadiani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturdao.com\/it\/istamina-e-ritmi-circadiani\/","title":{"rendered":"Istamina e Ritmi Circadiani"},"content":{"rendered":"\t\t
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I cicli giornalieri di luce e oscurit\u00e0 durano circa 24 ore, corrispondenti al tempo necessario alla Terra per completare una rotazione completa sul suo asse. La grande maggioranza degli organismi si adatta a questi cicli, il che si riflette nelle loro funzioni fisiche, psicologiche e comportamentali grazie al ritmo circadiano. Questo ritmo \u00e8 regolato dall’orologio circadiano interno di ciascun organismo.<\/p>\n

L’adattamento dell’orologio circadiano ai cicli giornalieri avviene attraverso vari fattori come i cambiamenti di temperatura, i cicli metabolici, l’alimentazione, nonch\u00e9 gli stimoli neurali o ormonali.<\/p>\n

Questi fattori sono noti come Zeitgeber, che derivano dal tedesco “sincronizzatore”. I Zeitgeber sincronizzano l’orologio circadiano con un momento specifico della giornata, influenzando sia le funzioni che verranno svolte, sia i geni e le proteine che verranno attivati in ogni momento.<\/p>\n

L’orologio circadiano \u00e8 composto a livello molecolare da una macchina di proteine che vengono attivate durante il giorno e si regolano a vicenda per mantenere il proprio equilibrio. Invece di un processo semplice, c’\u00e8 una complessa rete regolatoria che consente all’orologio circadiano di svolgere le proprie funzioni al momento giusto e mantenere l’integrit\u00e0 di ogni organo e cellula.<\/p>\n

Orologio Centrale e Orologi Periferici e Ritmi Biologici<\/strong><\/h3>\n

Durante l’evoluzione, il nostro corpo ha sviluppato sia orologi molecolari centrali che periferici, situati in organi come il fegato, l’intestino o il muscolo. Questi orologi si sincronizzano in base a segnali esterni come la luce, l’attivit\u00e0 fisica e soprattutto il cibo, influenzando l’espressione genica e la secrezione di ormoni.<\/p>\n

Il principale Zeitgeber per l’orologio centrale, situato nel nucleo soprachiasmatico nell’ipotalamo del nostro cervello, \u00e8 la luce. Mentre per gli orologi periferici (nel resto del corpo), \u00e8 il cibo.<\/p>\n

Rispettare e comprendere le fluttuazioni fisiologiche naturali del corpo pu\u00f2 contribuire ad avere un organismo pi\u00f9 sano.<\/p>\n

Nei paesi sviluppati, le abitudini moderne, che spesso non seguono i ritmi naturali di luce-buio e digiuno-alimentazione, possono essere un fattore determinante per l’insorgenza di malattie metaboliche come il cancro o il diabete.<\/p>\n

La Disfunzione dell’Orologio Circadiano pu\u00f2 Influire sulla Salute<\/h2>\n

Se l’orologio \u00e8 fuori controllo, gli organi e le cellule perdono la capacit\u00e0 di anticipare e prepararsi per i loro compiti.<\/p>\n

Questa mancanza di controllo pu\u00f2 peggiorare qualsiasi malattia. L’accumulo di danni nel corpo avviene quando non \u00e8 preparato a effettuare riparazioni efficienti continuando nel contempo i suoi compiti abituali.<\/p>\n

Relazione dell’Istamina con i Cicli Sonno-Veglia<\/strong><\/h3>\n

Studi recenti concludono che la quantit\u00e0 e l’attivit\u00e0 dei mastociti sono modulate dai ritmi circadiani e dai fattori come la luce e il cibo, che possono anche sincronizzare o desincronizzare i nostri orologi.<\/p>\n

I mastociti sono associati alla regolazione dell’immunit\u00e0 e dell’infiammazione attraverso il rilascio di importanti mediatori infiammatori, tra cui l’istamina.<\/p>\n

Questo pu\u00f2 legarsi ai loro recettori. E ne ha quattro, di cui due, H1 e H3R, sono espressi nel cervello.<\/p>\n

Tra le altre funzioni nel cervello, l’istamina pu\u00f2 influenzare il ciclo sonno-veglia e quindi anche i suoi disturbi.<\/p>\n

Gli stati di veglia e sonno sono processi complessi che avvengono grazie a cambiamenti neurochimici coordinati nei neurotrasmettitori e nei neuromodulatori, come l’acetilcolina, il glutammato, l’acido gamma-aminobutirrico, la dopamina, la serotonina, la noradrenalina, l’istamina, l’ipocretina, l’ormone concentrante la melanina, l’adenosina e la melatonina.<\/p>\n

I neuroni istaminergici cerebrali svolgono un ruolo importante nell’arousal e nel mantenimento della veglia.<\/p>\n

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Pham L. et al., (2021)<\/em><\/p>\n

Melatonina e Istamina l’Equilibrio Necessario<\/strong><\/h3>\n

La melatonina viene rilasciata nel liquido cerebrospinale, di notte con livelli molto alti, mentre durante il giorno viene rilasciata a livelli molto bassi.<\/p>\n

\u00c8 fondamentale per la regolazione dei ritmi circadiani e il funzionamento di altri ormoni. Nell’immagine precedente si vedono i due recettori MT1 e MT2. Il legame della melatonina a questi recettori porta a una diminuzione dell’attivazione, della proliferazione e della differenziazione dei mastociti.<\/p>\n

La melatonina e l’istamina sono due importanti neuromodulatori coinvolti nella regolazione dei ritmi circadiani attraverso NF-\u03baB, un fattore chiave comune.<\/p>\n

Pertanto, un buon rilascio di melatonina potrebbe favorire i processi che coinvolgono la disregolazione dei mastociti.<\/p>\n

Anche se sono necessarie ulteriori ricerche riguardo al legame tra melatonina, istamina e ritmi circadiani, nel frattempo possiamo iniziare ad applicare strategie dove vi sono prove pi\u00f9 solide per migliorare la sincronizzazione dei nostri orologi. Esposizione alla luce e tempistiche dei pasti.<\/p>\n

Abitudini Dannose per il nostro Ritmo Circadiano ed Equilibrio dell’Istamina<\/h2>\n

Quando pensiamo ai comportamenti cronodisruptivi, quelli che disturbano i nostri ritmi circadiani, la prima cosa che ci viene in mente sono le abitudini come cenare tardi, fare esercizio nelle fasce notturne o guardare la televisione fino a tarda notte.<\/p>\n

Se analizziamo separatamente ciascuna di queste abitudini, possiamo concludere che cenare tardi influisce sul nostro metabolismo perch\u00e9 di notte siamo meno sensibili all’insulina, il che riduce la nostra tolleranza al glucosio.<\/p>\n

L’esercizio ad alta intensit\u00e0 di notte potrebbe alterare il sonno rilasciando ormoni dello stress. E inoltre, andare a letto tardi pu\u00f2 ridurre la qualit\u00e0 e la durata del sonno. Tuttavia, ci\u00f2 che probabilmente viene sottovalutato \u00e8 che dietro a queste abitudini c’\u00e8 un fattore chiave che interferisce con i meccanismi che regolano i nostri ritmi circadiani: la luce.<\/p>\n

Dato che l’esposizione a una luce artificiale brillante e alla luce dei dispositivi elettronici di notte \u00e8 comune in tutto il mondo e che il nostro corpo ha bisogno di oscurit\u00e0 per eseguire determinati processi fisiologici come il rilascio di melatonina, \u00e8 stato studiato che l’esposizione alla luce artificiale blu e brillante prima e durante il sonno notturno pu\u00f2 avere conseguenze negative sulla salute.<\/p>\n

Ad esempio, in uno studio di Gil-Lozano et al., (2022) si \u00e8 dimostrato che una notte completa di privazione del sonno con esposizione alla luce aumentava la resistenza insulinica e disturbava i profili normali di produzione di melatonina e cortisolo.<\/p>\n

Anche se il progresso tecnologico ha beneficiato della nostra qualit\u00e0 di vita, il suo uso eccessivo pu\u00f2 avere conseguenze negative. Esporsi alla luce artificiale di notte pu\u00f2 influenzare il nostro metabolismo e aumentare il rischio di obesit\u00e0 e diabete di tipo II.<\/p>\n

Pertanto, \u00e8 importante adottare strategie che minimizzino la possibilit\u00e0 di dormire con illuminazione per migliorare la nostra salute: utilizzare occhiali che bloccano la luce blu per gli schermi e, nella camera da letto, abbassare le persiane o utilizzare una maschera per dormire per avere un’oscurit\u00e0 assoluta durante il sonno.<\/p>\n

D’altra parte, gli orari di assunzione potrebbero anche deregolare i nostri orologi.<\/p>\n

Cenare vicino alle ore di luce del giorno e allungare il digiuno notturno \u00e8 ci\u00f2 che la nostra fisiologia si aspetta da noi, poich\u00e9 si rivela essere un periodo in cui il nostro corpo anzich\u00e9 digerire allocer\u00e0 energia al riciclo e alla riparazione cellulare.<\/p>\n

Adattare le nostre abitudini alimentari durante il giorno e evitare di mangiare almeno due ore prima di andare a letto dar\u00e0 riposo al sistema digestivo e il permesso al sistema immunitario di svolgere le sue funzioni.<\/p>\n

Dobbiamo essere consapevoli dell’importanza del sonno e della cronoregolazione per la nostra salute e che probabilmente una buona sincronizzazione dei nostri orologi (centrali e periferici) potrebbe avere un impatto positivo sulle persone con patologie della degranulazione delle mastcellule e quindi con problemi di istamina.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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REFERENZE<\/strong><\/del><\/p>\n

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  • Linh Pham, Leonardo Baiocchi, Lindsey Kennedy, Keisaku Sato, Vik Meadows, Fanyin Meng, Chiung-Kuei Huang, Debjyoti Kundu, Tianhao Zhou, Lixian Chen, Gianfranco Alpini, Heather Francis. The interplay between mast cells, pineal gland, and circadian rhythm: Links between histamine, melatonin, and inflammatory mediators. J Pineal Res. 2021 March; 70(2).<\/li>\n
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