{"id":197397,"date":"2024-02-09T12:10:56","date_gmt":"2024-02-09T11:10:56","guid":{"rendered":"https:\/\/naturdao.com\/histamin-och-cirkadiska-rytm\/"},"modified":"2024-02-09T14:46:49","modified_gmt":"2024-02-09T13:46:49","slug":"histamin-och-cirkadiska-rytm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturdao.com\/sv\/histamin-och-cirkadiska-rytm\/","title":{"rendered":"Histamin och Cirkadiska Rytm"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

De dagliga cyklerna av ljus och m\u00f6rker varar cirka 24 timmar, vilket motsvarar tiden det tar f\u00f6r jorden att g\u00f6ra en fullst\u00e4ndig rotation kring sin axel. Den \u00f6verv\u00e4ldigande majoriteten av organismer anpassar sig till dessa cykler, vilket \u00e5terspeglas i deras fysiska, psykologiska och beteendem\u00e4ssiga funktioner tack vare den cirkadiska rytm. Denna rytm regleras av varje organisms interna cirkadiska klocka.<\/p>\n

Anpassningen av den cirkadiska klockan till dagliga cykler uppn\u00e5s genom olika faktorer s\u00e5som temperaturf\u00f6r\u00e4ndringar, metaboliska cykler och f\u00f6dointag, samt neurala eller hormonella stimuli.<\/p>\n

Dessa faktorer \u00e4r k\u00e4nda som Zeitgebers, vilket kommer fr\u00e5n tyskans “synkronisat\u00f6r”. Zeitgebers synkroniserar den cirkadiska klockan med en specifik tid p\u00e5 dagen, vilket p\u00e5verkar b\u00e5de de funktioner som kommer att utf\u00f6ras, samt de gener och proteiner som kommer att aktiveras vid varje tillf\u00e4lle.<\/p>\n

Den cirkadiska klockan best\u00e5r molekyl\u00e4rt av en maskineri av proteiner som aktiveras under dagen och reglerar varandra f\u00f6r att uppr\u00e4tth\u00e5lla sin egen balans. Ist\u00e4llet f\u00f6r en enkel process finns det ett komplext regleringsn\u00e4tverk som g\u00f6r det m\u00f6jligt f\u00f6r den cirkadiska klockan att utf\u00f6ra sina funktioner vid r\u00e4tt tidpunkt och uppr\u00e4tth\u00e5lla integriteten hos varje organ och cell.<\/p>\n

Central Klocka och Perifera Klockor och Biologiska Rytm<\/strong><\/h3>\n

Under evolutionen har v\u00e5r kropp utvecklat b\u00e5de centrala och perifera molekyl\u00e4ra klockor, bel\u00e4gna i organ som lever, tarm eller muskler. Dessa klockor synkroniseras baserat p\u00e5 externa signaler, s\u00e5som ljus, fysisk aktivitet och fr\u00e4mst mat, vilket p\u00e5verkar genuttryck och hormonsekretion.<\/p>\n

Den fr\u00e4msta Zeitgeber f\u00f6r den centrala klockan, bel\u00e4gen i suprakiasmatisk k\u00e4rna i hypotalamus i v\u00e5r hj\u00e4rna, \u00e4r ljus. Medan f\u00f6r perifera klockor (i resten av kroppen) \u00e4r det mat.<\/p>\n

Att respektera och f\u00f6rst\u00e5 kroppens naturliga fysiologiska fluktuationer kan bidra till att ha en friskare organism.<\/p>\n

I utvecklade l\u00e4nder kan moderna vanor, som ofta inte f\u00f6ljer de naturliga ljus-m\u00f6rker och m\u00e5ltids-fasta rytmerna, vara en avg\u00f6rande faktor f\u00f6r uppkomsten av metaboliska sjukdomar som cancer eller diabetes.<\/p>\n

St\u00f6rning av den cirkadiska klockan kan p\u00e5verka h\u00e4lsan<\/h2>\n

Om klockan \u00e4r ur kontroll f\u00f6rlorar organ och celler f\u00f6rm\u00e5gan att f\u00f6rutse och f\u00f6rbereda sig f\u00f6r sina uppgifter.<\/p>\n

Denna brist p\u00e5 kontroll kan f\u00f6rv\u00e4rra vilken sjukdom som helst. Ackumuleringen av skador i kroppen sker n\u00e4r den inte \u00e4r f\u00f6rberedd att utf\u00f6ra effektiv reparation samtidigt som den forts\u00e4tter sina vanliga uppgifter.<\/p>\n

Relation av histamin med vakna-sova cykler<\/strong><\/h3>\n

Nyligen genomf\u00f6rda studier drar slutsatsen att m\u00e4ngden och aktiviteten hos mastceller regleras av cirkadiska rytmerna och faktorer som ljus och f\u00f6dointag, vilket ocks\u00e5 kan synkronisera eller desynkronisera v\u00e5ra klockor.<\/p>\n

Mastceller \u00e4r f\u00f6rknippade med reglering av immunitet och inflammation genom fris\u00e4ttning av viktiga inflammatoriska mediatorer, inklusive histamin.<\/p>\n

Detta kan binda till deras receptorer. Och det har fyra, varav tv\u00e5, H1 och H3R, \u00e4r uttryckta i hj\u00e4rnan.<\/p>\n

Bland andra funktioner i hj\u00e4rnan kan histamin p\u00e5verka vakna-sova cykeln och d\u00e4rmed ocks\u00e5 dess st\u00f6rningar.<\/p>\n

Vakna och sovande tillst\u00e5nd \u00e4r komplexa processer som sker tack vare koordinerade neurokemiska f\u00f6r\u00e4ndringar i neurotransmittorer och neuromodulatorer, s\u00e5som acetylkolin, glutamat, gamma-aminosm\u00f6rsyra, dopamin, serotonin, noradrenalin, histamin, hypokretin, melanin-koncentrerande hormon, adenosin och melatonin.<\/p>\n

Hj\u00e4rnans histaminerga neuroner spelar en viktig roll i uppvaknande och uppr\u00e4tth\u00e5llande av vakenhet.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Pham L. et al., (2021)<\/em><\/p>\n

Melatonin och histamin den n\u00f6dv\u00e4ndiga balansen<\/strong><\/h3>\n

Melatonin frig\u00f6rs i cerebrospinalv\u00e4tskan, p\u00e5 natten med mycket h\u00f6ga niv\u00e5er, medan det under dagen frig\u00f6rs i mycket l\u00e5ga niv\u00e5er.<\/p>\n

Det \u00e4r nyckeln till reglering av cirkadiska rytmer och funktionen av andra hormoner. I den f\u00f6reg\u00e5ende bilden ses de tv\u00e5 receptorerna MT1 och MT2. Bindningen av melatonin till dessa receptorer leder till en minskning av aktivering, proliferation och differentiering av mastceller.<\/p>\n

Melatonin och histamin \u00e4r tv\u00e5 viktiga neuromodulatorer som \u00e4r involverade i regleringen av cirkadiska rytmer genom NF-\u03baB, en gemensam nyckelfaktor.<\/p>\n

D\u00e4rf\u00f6r kan en bra fris\u00e4ttning av melatonin gynna processer som involverar mastcellsdisregulering.<\/p>\n

\u00c4ven om ytterligare forskning beh\u00f6vs ang\u00e5ende kopplingen mellan melatonin, histamin och cirkadiska rytmer, kan vi i v\u00e4ntan p\u00e5 det b\u00f6rja till\u00e4mpa strategier d\u00e4r det finns mer solid evidens f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra synkroniseringen av v\u00e5ra klockor. Exponering f\u00f6r ljus och m\u00e5ltidstider.<\/p>\n

Skadliga vanor f\u00f6r v\u00e5rt cirkadiska rytm och histaminbalans<\/h2>\n

N\u00e4r vi t\u00e4nker p\u00e5 kronodisruptiva beteenden, de som st\u00f6r v\u00e5ra cirkadiska rytmer, \u00e4r det f\u00f6rsta som kommer i \u00e5tanke vanor som att \u00e4ta sent p\u00e5 kv\u00e4llen, tr\u00e4na p\u00e5 nattetid eller titta p\u00e5 TV till sent p\u00e5 natten.<\/p>\n

Om vi analyserar varje av dessa vanor separat kan vi dra slutsatsen att att \u00e4ta sent p\u00e5verkar v\u00e5r metabolism eftersom vi under natten \u00e4r mindre k\u00e4nsliga f\u00f6r insulin, vilket minskar v\u00e5r glukostolerans.<\/p>\n

H\u00f6gintensiv tr\u00e4ning p\u00e5 natten kan st\u00f6ra s\u00f6mnen genom att frig\u00f6ra stresshormoner. Dessutom kan det att g\u00e5 och l\u00e4gga sig sent minska kvaliteten och varaktigheten av s\u00f6mnen. Det som sannolikt \u00e4r underskattat \u00e4r dock att bakom dessa vanor finns en nyckelfaktor som st\u00f6r de mekanismer som reglerar v\u00e5ra cirkadiska rytmer: ljus.<\/p>\n

Eftersom exponering f\u00f6r starkt konstgjort ljus och ljus fr\u00e5n elektroniska enheter p\u00e5 natten \u00e4r vanligt \u00f6ver hela v\u00e4rlden och att v\u00e5r kropp beh\u00f6ver m\u00f6rker f\u00f6r att genomf\u00f6ra vissa fysiologiska processer, som fris\u00e4ttning av melatonin, har det studerats att exponering f\u00f6r bl\u00e5tt och starkt konstgjort ljus f\u00f6re och under nattlig s\u00f6mn kan ha negativa konsekvenser f\u00f6r h\u00e4lsan.<\/p>\n

Till exempel visade en studie av Gil-Lozano et al., (2022) att en hel natt av s\u00f6mnbrist med exponering f\u00f6r ljus \u00f6kade insulink\u00e4nsligheten och st\u00f6rde normala profiler av melatonin- och kortisolproduktion.<\/p>\n

\u00c4ven om teknisk utveckling har gynnat v\u00e5r livskvalitet kan dess \u00f6verdrivna anv\u00e4ndning ha negativa konsekvenser. Att exponera sig f\u00f6r konstgjort ljus p\u00e5 natten kan p\u00e5verka v\u00e5r metabolism och \u00f6ka risken f\u00f6r fetma och typ II-diabetes.<\/p>\n

D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att anta strategier som minimerar m\u00f6jligheten att sova med belysning f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra v\u00e5r h\u00e4lsa: anv\u00e4nda bl\u00e5tt ljusblockerande glas\u00f6gon f\u00f6r sk\u00e4rmar och s\u00e4nka persiennerna eller anv\u00e4nda en \u00f6gonmask f\u00f6r att ha absolut m\u00f6rker n\u00e4r du sover.<\/p>\n

\u00c5 andra sidan kan intagsscheman ocks\u00e5 st\u00f6ra v\u00e5ra klockor.<\/p>\n

Att \u00e4ta n\u00e4ra dagsljus och f\u00f6rl\u00e4nga nattlig fasta \u00e4r vad v\u00e5r fysiologi f\u00f6rv\u00e4ntar sig av oss, eftersom det visar sig vara en period d\u00e4r v\u00e5r kropp ist\u00e4llet f\u00f6r att sm\u00e4lta kommer att tilldela energi till cell\u00e5tervinning och reparation.<\/p>\n

Att anpassa v\u00e5ra \u00e4tvanor under dagen och undvika att \u00e4ta minst tv\u00e5 timmar innan vi g\u00e5r och l\u00e4gger oss ger vila \u00e5t matsm\u00e4ltningssystemet och till\u00e5telse f\u00f6r immunsystemet att utf\u00f6ra sina funktioner.<\/p>\n

Vi m\u00e5ste vara medvetna om vikten av s\u00f6mn och kronoregulering f\u00f6r v\u00e5r h\u00e4lsa, och att sannolikt kan en bra synkronisering av v\u00e5ra klockor (centrala och perifera) ha en positiv inverkan p\u00e5 personer med mastcellsdegranulationspatologier och d\u00e4rmed med histaminproblem.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

REFERENSER<\/strong><\/p>\n

\n

<\/del><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    \n
  • Damiola F, Le Minh N, Preitner N, Kornmann B, Fleury-Olela F, Schibler U. Restricted feeding uncouples circadian oscillators in peripheral tissues from the central pacemaker in the suprachiasmatic nucleus. Genes & development. 2000 Dec 1;14(23):2950-61.<\/li>\n
  • Carroll, R. G., Timmons, G. A., Cervantes-Silva, M. P., Kennedy, O. D., & Curtis, A. M. (2019). Immunometabolism around the Clock. Trends in molecular medicine.<\/li>\n
  • Brown SA, Zumbrunn G, Fleury-Olela F, Preitner N, Schibler U. Rhythms of mammalian body temperature can sustain peripheral circadian clocks. Current Biology. 2002 Sep 17;12(18):1574-83.<\/li>\n
  • Dibner C, Schibler U, Albrecht U. The mammalian circadian timing system: organization and coordination of central and peripheral clocks. Annual review of physiology. 2010 Mar 17;72:517-49.<\/li>\n
  • Linh Pham, Leonardo Baiocchi, Lindsey Kennedy, Keisaku Sato, Vik Meadows, Fanyin Meng, Chiung-Kuei Huang, Debjyoti Kundu, Tianhao Zhou, Lixian Chen, Gianfranco Alpini, Heather Francis. The interplay between mast cells, pineal gland, and circadian rhythm: Links between histamine, melatonin, and inflammatory mediators. J Pineal Res. 2021 March; 70(2).<\/li>\n
  • Welz PS, Benitah SA. Molecular connections between circadian clocks and aging. Journal of molecular biology. 2020 May 29;432(12):3661-79.<\/li>\n
  • Garc\u00eda-Gayt\u00e1n AC, Miranda-Anaya M, Turrubiate I, L\u00f3pez-De Portugal L, Bocanegra-Botello GN, L\u00f3pez-Islas A, et al. Synchronization of the circadian clock by time-restricted feeding with progressive increasing calorie intake. Resemblances and differences regarding a sustained hypocaloric restriction. Sci Rep [Internet]. 2020;10(1):10036.<\/li>\n
  • Lancet T. Waking up to the importance of sleep. The Lancet [Internet]. 2022 Sep 24;400(10357):973.<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    De dagliga cyklerna av ljus och m\u00f6rker varar cirka 24 timmar, vilket motsvarar tiden det tar f\u00f6r jorden att g\u00f6ra en fullst\u00e4ndig rotation kring sin axel. Den \u00f6verv\u00e4ldigande majoriteten av organismer anpassar sig till dessa cykler, vilket \u00e5terspeglas i deras fysiska, psykologiska och beteendem\u00e4ssiga funktioner tack vare den cirkadiska rytm. Denna rytm regleras av varje […]<\/p>\n","protected":false},"author":1097,"featured_media":197373,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[82],"tags":[],"class_list":["post-197397","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artiklar"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t