Relatie tussen lever-oestrogenen-histamine: ervaar je de effecten?

Anna Nadal

Fysiotherapeut en Postdoctoraal in PNIE

De lever ontgift en helpt ook bij histamine en oestrogeen

Een van de functies van de lever is het verwijderen van interne toxines, zoals stoffen die door darmbacteriën en schimmels worden geproduceerd, evenals externe toxines (alcohol, tabak, pesticiden, milieuvervuiling, additieven, kleurstoffen en andere stoffen in sterk bewerkte producten).

De lever ontgift:

  • Interne toxines (stoffen geproduceerd door schimmels of bacteriën)
  • Externe toxines (alcohol, tabak, pesticiden, milieuvervuiling, additieven of toxische eetwaren).
  • En in alle gevallen kan de levensstijl bijdragen aan een goede werking van de fasen van leverontgifting (fase 1 en fase 2), die we in dit artikel bespreken.

Maar de lever heeft ook een reeks enzymen die verantwoordelijk zijn voor het verwijderen van histamine en oestrogenen.

Het is dus erg belangrijk om te weten dat als je een overschot aan oestrogenen en histamine hebt, je lever correct moet functioneren. Anders zal hij niet in staat zijn dit te doen als hij niet in goede staat verkeert.

Een overschot aan histamine kan leiden tot een ophoping van oestrogenen, en vice versa.

Symptomen van een teveel aan oestrogeen

  • Premenstrueel syndroom (gevoeligheid in de borsten, pijn in het gebied van de eierstokken en de baarmoeder, lage rugpijn en pijn in de benen, vermoeidheid, prikkelbaarheid of depressie, vochtretentie, hoofdpijn of migraine, verlangen naar zoetigheid…)
  • Angst, prikkelbaarheid, depressie
  • Myomen, vezelige borsten, endometriose
  • Verlies van libido
  • Ondiep slapen
  • Spiercontracties
  • Overmatige vaginale afscheiding
  • Vochtretentie
  • Hyperthyreoïdie of moeite met afvallen.

Oestrogeen en histamine in balans brengen: leverontgifting

In de lever zijn er enzymen die verantwoordelijk zijn voor het verwijderen of in evenwicht brengen van oestrogenen. Het ontgiftingsproces verloopt in 2 fasen.

Fase 1: Hydroxylatie

In de eerste fase begint de lever met het afstoten van oestrogenen. De lever werkt om toxines en oestrogenen om te zetten in oplosbare stoffen om hun verwijdering te vergemakkelijken.

Om hun verwijdering te vergemakkelijken, voegen een groep leverenzymen hydroxylgroepen (OH) toe aan oestrogenen om ze meer oplosbaar te maken. Dit proces staat bekend als hydroxylatie en produceert drie soorten oestrogeenmetabolieten:

  • 2-hydroxyestrone (2-OH).
  • 4-hydroxyestrone (4-OH).
  • 16-alfa-hydroxyestrone (16alfa-OH).

2-Hydroxyestrone heeft een antioestrogeen effect en wordt als gunstig beschouwd. Terwijl 4-hydroxyestrone en 16-alfa-hydroxyestrone oestrogene effecten hebben en als minder gunstig worden beschouwd.

Om het evenwicht te kennen, kan een urinetest worden uitgevoerd om oestrogeenmetabolieten gedurende 24 uur te evalueren.

Hoewel het aanbevolen is om onze voeding en levensstijl aan te passen door enkele adviezen op te volgen om de positieve en minder gunstige effecten van hydroxylatie en de gegenereerde metabolieten te verbeteren of te verminderen.

Welke voedingsmiddelen verminderen 4-OH en de minder gunstige effecten?

  • Polyfenolen: druivenzaden en schil, aalbessen, bosbessen, frambozen.
  • Resveratrol: druivenzaden en schil, aalbessen, bosbessen of frambozen, of als supplement. Resveratrol vermindert NF-kappa beta, verlaagt 4-OH en beschermt het DNA.
  • Kruisbloemige groenten: INDOLE-3-CARBINOL (I3C) en DI-INDOL-METHANE (DIM) EN SULFORAPHANE. Voedingsmiddelen rijk aan sulforafaan: broccoli, broccoli spruiten, bloemkool, spruitjes, rode kool, rucola, waterkers, radijs, rapen, pastinaak, wasabi, mosterd, kappertjes. Sulforafaan verbetert de antioxidatieve capaciteit van het lichaam door het Nrf2-gen te activeren.
  • Licorice root: heeft ook antibiotische, antivirale en ontstekingsremmende eigenschappen.

NOTEER DEZE EXTRA TIPS!

Wist je dat…

Het 2 tot 3 minuten koken van kruisbloemige groenten en vervolgens afkoelen met koud water om de myrosinase, het enzym dat de actieve bestanddelen van kruisbloemige groenten vrijgeeft, actief te houden.

Een andere manier om myrosinase te activeren is door kruisbloemige groenten goed te kauwen of ze als koud geperst groen sap te consumeren.

Welke voedingsmiddelen verbeteren het gunstige 2-OH metaboliet?

  • Kruisbloemige groenten: broccoli, kool, zuurkool minstens 2 keer per week.
  • Omega 3: vis, algen, walnoten, sesam, chia, hennep of supplementen voorgeschreven door een professional (meer EPA dan DHA).
  • Lignanen: gemalen lijnzaad, lijnzaadolie, sesam, brandnetels, boerenkool, quinoa, rogge. Minstens 10 g/dag koud geperste lijnzaadolie (niet om te koken) en bewaar in de koelkast.
  • Resveratrol: druiven (met zaad en schil)
  • Cacao
  • Cafeïne: versnelt CYP1A2 en verhoogt 2-OH oestrogenen. Koffie, rode thee, zwarte thee en groene mate, guarana. Houd er rekening mee dat ze in kleine hoeveelheden en ‘s morgens moeten worden ingenomen, aangezien ze de slaap kunnen verstoren.

Fase 2: Methylering en sulfatering

In deze fase worden oestrogenen geëlimineerd door de actie van verschillende methylerings- en sulfateringsenzymen.

Wat is de relatie tussen deze enzymen en histamine?

Als sommige van deze enzymen niet goed werken, zullen oestrogenen en histamine zich ophopen en de eerder genoemde symptomen veroorzaken.

Je kunt het je voorstellen als een trechter.

Oestrogenen leiden tot een grotere afgifte van histamine in ons lichaam, en in deze situatie neemt de hoeveelheid ontstekingsstoffen en mestcellen (cellen die histamine bevatten) toe.

Tijdens de vruchtbare periode en tijdens de eerste fase van de menstruatiecyclus, bekend als de follikelfase, zijn de oestrogenen over het algemeen verhoogd. Het is belangrijk dat de leverfasen goed werken om ze correct te elimineren.

Echter, als dit niet gebeurt, in de laatste dagen van de follikelfase, die kan variëren bij elke vrouw maar meestal tussen dag 10 en dag 14 van de menstruatiecyclus ligt, zijn er hogere niveaus van histamine. Veel vrouwen hebben bijvoorbeeld in deze dagen last van migraine, spierspanningen of hoofdpijn, en een van de redenen kan zijn dat de leverontgiftingswegen die onder andere oestrogenen en histamine verwijderen, niet goed werken.

Daarom is het belangrijk dat vrouwen die symptomen hebben van een teveel aan oestrogenen of histaminose hun dieet herzien en aanpassen, de functie van het spijsverteringssysteem en de diversiteit van de darmmicrobiota verbeteren en ervoor zorgen dat hun lever de ontgiftingsfuncties correct uitvoert.

Daarom is het nemen van NATURDAO supplementen nuttig en effectief voor mensen met histamine-intolerantie, terwijl ze hun dieet aanpassen voor een betere levenskwaliteit.

Histamine bij vrouwen: waarom beïnvloedt het hen meer?

De functionaliteit van het immuunsysteem is seksueel dimorf, waarbij vrouwen vatbaarder zijn voor auto-immuunziekten dan mannen door de invloed van oestrogenen op immuuncellen. Chakraborty, B. et al. (2022)

Bij vrouwen wordt histamine voornamelijk geproduceerd door mestcellen, endotheelcellen en epitheelcellen in de baarmoeder en de eierstokken. Daarom zal ook de hormonale context variëren bij elke vrouw en mogelijk leiden tot verschillende symptomen in verband met een teveel aan oestrogenen.

Een vrouw met overmatige oestrogenen en/of een slechte verwijdering via de fasen van leverontgifting kan symptomen van overmatige histamine ervaren. Hoewel lage oestrogeenspiegels ook niet optimaal zouden zijn. Het ontbreken of overmatige oestrogenen zijn geen ideale situaties voor vrouwen. Deze onevenwichtigheden hebben invloed op de functionaliteit van enzymen die histamine afbreken.

Daarom is het belangrijk te begrijpen dat vrouwen vanwege hun hormonale toestand vatbaarder zijn voor problemen in verband met histamine.

Dit komt doordat de maandelijkse hormonale schommelingen tijdens de vruchtbare fase de symptomen in verband met overmatige histamine kunnen beïnvloeden, juist omdat de lever, die een van de routes is voor de afbraak en metabolisme van histamine, ook zorgt voor het evenwicht van oestrogenen. De onderlinge verbinding tussen de lever, oestrogenen en histamine kan symptomen van overmatige histamine veroorzaken.

Symptomen van overmatige histamine of histaminose

  • Premenstrueel syndroom
  • Angst, angsten
  • Migraine en/of hoofdpijn
  • Onstabiliteit, duizeligheid en/of draaierigheid
  • Gebrek aan energie
  • Spiercontracties
  • Gewrichtspijn
  • Brandend gevoel en maagkrampen
  • Winderigheid
  • Verstopping en/of plakkerige ontlasting
  • Prikkelbare darm
  • Loopneus, niezen, bronchospasmen, verstopte neus
  • Droge huid, schilfering, eczeem
  • Lage of hoge bloeddruk, hartkloppingen, hartritmestoornissen
  • Ondiepe slaap
  • Ernstige roodheid van de huid bij beten van muggen, bijen of kwallen.

Al met al:

Gezien een klein deel wordt bepaald door genetica en een groot deel door levensstijl, is het aanbevolen om te analyseren en aan te passen hoe elke vrouw haar hormonale balans en gezondheid kan verbeteren.


Bronverwijzingen:

Cóppola, F., J. Nader., R. Aguirre. Metabolisme van endogene oestrogenen en borstkanker. (2005)

Sepkovic, D. W.; H.L. Bradlow. Oestrogeenhydroxylatie, het goede en het slechte. (2009)

Zhu, B. T; a.H. Conney. Functionele rol van oestrogeenmetabolisme in doelcellen: overzicht en perspectieven. (1998)

Al seguir navegando el sitio, aceptas el uso de cookies. más información

La configuración de cookies en este sitio web está configurada para "permitir cookies" para brindarle la mejor experiencia de navegación posible. Si continúa utilizando este sitio web sin cambiar la configuración de las cookies o si hace clic en "Aceptar" a continuación, está dando su consentimiento.

Cerrar